IRONBORN DEFINIZIONE
€20.00
IRONBORN è un programma di 30 giorni incentrato sull'uso dei manubri, mirato a sviluppare la forza e la definizione muscolare. Ogni giorno si focalizza su un'area specifica: spalle, petto e tricipiti, schiena e bicipiti, gambe e addominali. Il programma può essere regolato aumentando o diminuendo il peso dei manubri scelti.
Per massimizzare i risultati di questo programma, si consiglia di selezionare un paio di manubri che consentano di eseguire 20 curl alternati per i bicipiti (20 in totale, 10 per braccio). Il peso iniziale suggerito per ciascun manubrio è di 7 ½ kg (16 lb) per gli uomini e 5 kg (11 lb) per le donne.
IRONBORN rappresenta un approccio consolidato all'allenamento della forza, in cui ogni esercizio viene eseguito singolarmente fino al raggiungimento dell'affaticamento muscolare. Ogni sessione dura fino a 20 minuti, rendendola facile da integrare nella vostra routine quotidiana.